Diet odchudzających, które prorokują widowiskowe efekty, jest całe multum, opłaca się jednak podchodzić do nich odpowiedzialnie. Co poniektóre z nich mają ten defekt, że wycieńczają organizm, ponieważ zakładają bardzo znikomą ilość kilokalorii oraz znikomą ilość składników odżywczych, więc nawet jeżeli rzeczywiście dobrze odchudzają, lepiej się ich wystrzegać w trosce o swoje zdrowie. Inne zaś zakładają przygotowywanie posiłków, na które trzeba by rozdysponowywać mnóstwo pieniędzy, na to tymczasem nie każdy może sobie pozwolić, na przykład jeżeli mamy na myśli spożywanie dojrzałych owoców w trakcie zimy czy też ogromne ilości drogich ryb. Nie trzeba jednak ściśle trzymać się wskazań, przy minimalnej wiedzy można samemu rozplanować sobie dietę, a właściwie codzienne menu, bez rygorystycznego trzymania się podanych wskazówek. Najlepiej inspirować się nimi i reorganizować je stosownie do własnych możliwości, a także zapotrzebowania, bo na przykład osoba, która ciężko pracuje fizycznie, nie może być na diecie dostarczającej minimalną ilość kilokalorii, bo najzwyczajniej w świecie nie będzie mieć energii. Zdrowa dieta odchudzająca to w pierwszej kolejności taka, która nie przewiduje żywności wysoko przetworzonej, słodyczy i w ogóle niewyobrażalnych ilości cukru, czy też potraw smażonych. Wiele w niej za to chudego mięsa drobiowego, ryb, kasz, pełnoziarnistego ryżu, pieczywa i makaronów oraz rzecz jasna jak największe ilości warzyw i owoców, najlepiej świeżych. Do tego warto wkomponować pożywienie bogate w błonnik, na przykład otręby, suszone owoce, płatki owsiane i pieczywo razowe, by udynamicznić trawienie.